Penyebab dan Cara Melancarkan BAB yang Efektif

Toilet

Cara melancarkan BAB ternyata tidak semudah membalikkan telapak tangan. Susah buang air besar memang sangatlah mengganggu. Penderitanya menjadi tak bisa bepergian dengan lancar. Sulit buang air besar yang dibiarkan sampai berlarut-larut akan menjadi lebih parah yakni konstipasi hingga wasir.

BAB yang lancar dan normal setiap harinya akan membuat sistem pencernaan dan tubuh menjadi lebih sehat. Hal ini karena semua racun di dalam tubuh dapat keluar melalui feses saat buang air besar. Racun yang menumpuk di dalam tubuh dapat mekicu terjadinya banyak penyakit yang cukup berbahaya.

Penyebab BAB Tidak Lancar

Tubuh yang sehat dipengaruhi oleh beberapa hal. Salah satunya adalah karena sistem metabolisme tubuh lancar. Metabolisme yang tidak lancar terjadi karena BAB yang tidak lancar, berikut beberapa penyebabnya:

  • Stress berlebihan
    Sebelum beranjak ke informasi tentang cara mengatasi susah BAB, ketahui dahulu penyebab susah BAB. Terlalu banyak memikirkan suatu hal dapat memicu seseorang menderita stress hingga depresi. Kondisi stress atau depresi dapat menjadi salah satu penyebab terjadinya susah BAB. Stress atau depresi dapat berpengaruh langsung pada sistem metabolisme tubuh.
  • Kurang mengonsumsi air putih
    Kurang mengonsumsi air putih juga dapat menyebabkan seseorang menjadi susah buang air besar. Air putih memiliki peranan penting bagi tubuh untuk dapat mengikat sisa-sisa makanan yang tidak mampu dicerna dengan baik. Apabila asupan air putih untuk tubuh kurang, yang terjadi adalah pengerasan feses hingga sulit BAB. Minumlah air putih minimal 8 gelas per hari supaya sistem metabolisme lancar.
  • Kurangnya asupan serat
    Penyebab yang ketiga sudah banyak diketahui oleh masyarakat yakni kurangnya asupan serat. Serat merupakan nutrisi dalam tubuh yang mampu mengikat air sehingga proses pengeluaran feses dari usus besar menjadi semakin mudah dan lancar.

Cara Melancarkan BAB yang Efektif

Setelah mengetahui beberapa penyebab susah BAB di atas, saatnya untuk mengetahui beberapa cara melancarkan buang air besar berikut ini:

  • Rajin mengonsumsi air putih
    Telah dijelaskan di atas bahwa air putih merupakan salah satu asupan yang wajib dikonsumsi untuk melancarkan sistem metabolisme tubuh. Untuk itu, mengkonsumsi banyak air putih adalah salah satu cara melancarkan susah BAB yang efektif. Air putih juga dapat melancarkan sistem pencernaan. Sesuai aturan, konsumsi air putih minimal 8 gelas setiap harinya.
  • Mengurangi asupan protein hewani
    Mengurangi konsumsi protein hewani juga dapat dijadikan cara melancarkan buang air besar. terlalu banyak konsumsi protein hewani justru dapat membuat organ pencernaan bekerja lebih berat. Sumber protein nabati lebih tepat dikonsumsi terlebih bagi yang sedang menjalankan diet.
  • Mengonsumsi makanan berfermentasi
    Untuk melancarkan BAB, sesekali mengkonsumsi makanan berfermentasi juga sangat disarankan. Salah satu contoh makanan berfermentasi yang sangat baik untuk kesehata pencernaan serta melancarkan pengeluaran feses adalah yogurt. Yogurt memiliki banyak kandungan bakteri baik yang memberikan dampak positif terhadap sistem metabolisme tubuh. Yang perlu diketahui, sebaiknya mengonsumsi makanan berfermentasi tidak boleh dilakukan secara berlebihan. Artinya, tetap sesuai dengan takaran yang dianjurkan supaya tidak tejadi overdosis.
  • Banyak mengonsumsi buah dan sayur
    Cara melancarkan BAB secara alami yang satu ini telah banyak dianjurkan oleh pihak medis. Melancarkan BAB secara alami dapat dilakukan dengan memperbanyak konsumsi buah dan sayur. Buah dan sayuran memiliki kandungan serat dan berbagai nutrisi seperti vitamin dan yang lainnya.
  • Olahraga teratur
    Supaya sistem metabolisme dan pencernaan lancar sehingga berdampak pada lancarnya buang air besar, olahraga teratur wajib dilakukan. Anda bisa melakukan olahraga-olahraga yang ringat mulai dari jogging, senam, ataupun olahraga yang lebih berat misalnya fitness dan sebaiknya. Hal ini akan membuat fungsi dan organ tubuh bekerja maksimal termasuk sistem pencernaan.
  • Mengonsumsi fiforlif secara teratur
    Daripada mengonsumsi obat-obatan yang mengandung bahan kimia, melancarkan BAB dapat dimaksimalkan dengan konsumsi produk berkhasiat dari http://www.fiforlif.id/melancarkan-bab/. Fiforlif merupakan minuman fiber yang terbuat dari bahan-bahan alami sehingga tidak mengandung efek samping. Fiforlif mengandung berbagai nutrisi alami dari ekstrak buah Goji Berry, buah bit, vitamin premix dan masih banyak lagi.

Kandungan nutrisi tersebut mampu meningkatkan kesehatan saluran pencernaan dengan proses pengeluaran racun serta detoks melalui detoksifikasi. Detoksifikasi dilakukan bersamaan dengan pengeluaran fese. Tak hanya mampu melancarkan BAB dan metabolisme, fiforlif juga dapat meningkatkan kesehatan dan kinerja organ tubuh serta mencegah berbagai penyakit berbahaya secara maksimal.

Beberapa cara melancarkan BAB di atas hendaknya dilakukan supaya proses pembuangan feses dari tubuh berjalan lancar. Proses buang air besar yang lancar juga membuat organ pencernaan dan organ tubuh lainnya berjalan normal sesuai fungsinya.