Penyebab dan Cara Melancarkan BAB yang Efektif

Toilet

Cara melancarkan BAB ternyata tidak semudah membalikkan telapak tangan. Susah buang air besar memang sangatlah mengganggu. Penderitanya menjadi tak bisa bepergian dengan lancar. Sulit buang air besar yang dibiarkan sampai berlarut-larut akan menjadi lebih parah yakni konstipasi hingga wasir.

BAB yang lancar dan normal setiap harinya akan membuat sistem pencernaan dan tubuh menjadi lebih sehat. Hal ini karena semua racun di dalam tubuh dapat keluar melalui feses saat buang air besar. Racun yang menumpuk di dalam tubuh dapat mekicu terjadinya banyak penyakit yang cukup berbahaya.

Penyebab BAB Tidak Lancar

Tubuh yang sehat dipengaruhi oleh beberapa hal. Salah satunya adalah karena sistem metabolisme tubuh lancar. Metabolisme yang tidak lancar terjadi karena BAB yang tidak lancar, berikut beberapa penyebabnya:

  • Stress berlebihan
    Sebelum beranjak ke informasi tentang cara mengatasi susah BAB, ketahui dahulu penyebab susah BAB. Terlalu banyak memikirkan suatu hal dapat memicu seseorang menderita stress hingga depresi. Kondisi stress atau depresi dapat menjadi salah satu penyebab terjadinya susah BAB. Stress atau depresi dapat berpengaruh langsung pada sistem metabolisme tubuh.
  • Kurang mengonsumsi air putih
    Kurang mengonsumsi air putih juga dapat menyebabkan seseorang menjadi susah buang air besar. Air putih memiliki peranan penting bagi tubuh untuk dapat mengikat sisa-sisa makanan yang tidak mampu dicerna dengan baik. Apabila asupan air putih untuk tubuh kurang, yang terjadi adalah pengerasan feses hingga sulit BAB. Minumlah air putih minimal 8 gelas per hari supaya sistem metabolisme lancar.
  • Kurangnya asupan serat
    Penyebab yang ketiga sudah banyak diketahui oleh masyarakat yakni kurangnya asupan serat. Serat merupakan nutrisi dalam tubuh yang mampu mengikat air sehingga proses pengeluaran feses dari usus besar menjadi semakin mudah dan lancar.

Cara Melancarkan BAB yang Efektif

Setelah mengetahui beberapa penyebab susah BAB di atas, saatnya untuk mengetahui beberapa cara melancarkan buang air besar berikut ini:

  • Rajin mengonsumsi air putih
    Telah dijelaskan di atas bahwa air putih merupakan salah satu asupan yang wajib dikonsumsi untuk melancarkan sistem metabolisme tubuh. Untuk itu, mengkonsumsi banyak air putih adalah salah satu cara melancarkan susah BAB yang efektif. Air putih juga dapat melancarkan sistem pencernaan. Sesuai aturan, konsumsi air putih minimal 8 gelas setiap harinya.
  • Mengurangi asupan protein hewani
    Mengurangi konsumsi protein hewani juga dapat dijadikan cara melancarkan buang air besar. terlalu banyak konsumsi protein hewani justru dapat membuat organ pencernaan bekerja lebih berat. Sumber protein nabati lebih tepat dikonsumsi terlebih bagi yang sedang menjalankan diet.
  • Mengonsumsi makanan berfermentasi
    Untuk melancarkan BAB, sesekali mengkonsumsi makanan berfermentasi juga sangat disarankan. Salah satu contoh makanan berfermentasi yang sangat baik untuk kesehata pencernaan serta melancarkan pengeluaran feses adalah yogurt. Yogurt memiliki banyak kandungan bakteri baik yang memberikan dampak positif terhadap sistem metabolisme tubuh. Yang perlu diketahui, sebaiknya mengonsumsi makanan berfermentasi tidak boleh dilakukan secara berlebihan. Artinya, tetap sesuai dengan takaran yang dianjurkan supaya tidak tejadi overdosis.
  • Banyak mengonsumsi buah dan sayur
    Cara melancarkan BAB secara alami yang satu ini telah banyak dianjurkan oleh pihak medis. Melancarkan BAB secara alami dapat dilakukan dengan memperbanyak konsumsi buah dan sayur. Buah dan sayuran memiliki kandungan serat dan berbagai nutrisi seperti vitamin dan yang lainnya.
  • Olahraga teratur
    Supaya sistem metabolisme dan pencernaan lancar sehingga berdampak pada lancarnya buang air besar, olahraga teratur wajib dilakukan. Anda bisa melakukan olahraga-olahraga yang ringat mulai dari jogging, senam, ataupun olahraga yang lebih berat misalnya fitness dan sebaiknya. Hal ini akan membuat fungsi dan organ tubuh bekerja maksimal termasuk sistem pencernaan.
  • Mengonsumsi fiforlif secara teratur
    Daripada mengonsumsi obat-obatan yang mengandung bahan kimia, melancarkan BAB dapat dimaksimalkan dengan konsumsi produk berkhasiat dari http://www.fiforlif.id/melancarkan-bab/. Fiforlif merupakan minuman fiber yang terbuat dari bahan-bahan alami sehingga tidak mengandung efek samping. Fiforlif mengandung berbagai nutrisi alami dari ekstrak buah Goji Berry, buah bit, vitamin premix dan masih banyak lagi.

Kandungan nutrisi tersebut mampu meningkatkan kesehatan saluran pencernaan dengan proses pengeluaran racun serta detoks melalui detoksifikasi. Detoksifikasi dilakukan bersamaan dengan pengeluaran fese. Tak hanya mampu melancarkan BAB dan metabolisme, fiforlif juga dapat meningkatkan kesehatan dan kinerja organ tubuh serta mencegah berbagai penyakit berbahaya secara maksimal.

Beberapa cara melancarkan BAB di atas hendaknya dilakukan supaya proses pembuangan feses dari tubuh berjalan lancar. Proses buang air besar yang lancar juga membuat organ pencernaan dan organ tubuh lainnya berjalan normal sesuai fungsinya.

Mengupas Manfaat Jahe Untuk Kesehatan Tubuh

Jahe

Manfaat jahe untuk kesehatan belum banyak diketahui orang. Selama ini masyarakat hanya mengenal jahe sebagai salah satu bahan rempah dan bumbu dapur. Jahe sering juga diolah menjadi minuman yang berfungsi untuk menghangatkan tubuh. Bahkan jahe juga sudah banyak diolah menjadi minuman instant bubuk yang sudah ditambah dengan gula. Hal ini memudahkan para konsumennya untuk menikmati. Namun tahukan Anda jika jahe ternyata juga menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan tubuh?

Daftar Manfaat Jahe Untuk Kesehatan

Selain digunakan sebagai bumbu dapur dan bahan pembuat minuman menghangatkan, jahe juga mengandung banyak manfaat bagi kesehatan. Berikut ini adalah daftar manfaatnya:

  • Meredakan nyeri saat haid
    Haid atau menstruasi merupakan salah satu fase bulanan yang umumnya dialami oleh para wanita. banyak wanita yang mengeluhkan nyeri pada perut ketika datang bulan alias haid. Banyak yang memutuskan untuk mengonsumsi pil penghilang rasa sakit untuk mengobati nyeri tersebut. Padahal jika dikonsumsi terus menerus, obat tersebut dapat mengakibatkan efek negatif.

    Siapa sangka, khasiat wedang jahe dapat meminimalisir bahkan dapat meredakan nyeri saat hadi tersebut. Akan lebih maksimal lagi apabila mengonsumsi ekstrak jahe. Jahe memiliki kandungan ibuprofen serta asam metanamat alami yang bekerja efektif dalam meredakan nyeri. Untuk itu, minuman ekstrak jahe sangat baik dikonsumsi sebelum, selama dan setelah haid. Nyeri pun akan hilang dan aktifitas dapat kembali normal.

  • Mengobati mual dan muntah pasca operasi
    Beberapa operasi dapat menimbulkan mual hingga muntah seperti operasi batu empedu, usus buntu dan beberapa jenis operasi lainnya. rasa mual atau muntah dapat mengganggu kondisi kesehatan pasien. Terlebih harus menahan nyeri pasca operasi setelah obat bius tidak bekerja lagi. Untuk meminimalisir serta mencegah mual serta muntah pasca operasi, jahe dapat dimanfaatkan.

    Jahe merupakan tanaman rimpang yang mengandung banyak nutrisi alami sehingga tidak menimbulkan efek samping. Pasien dapat mengkonsumsi ekstrak jahe sebelum operasi. Konsumsi jahe harus dilakukan melalui mulut. Cara lain yang dapat dilakukan adalah mengoleskan minyak jahe pada pergelangan tangan sehingga memberikan efek hangat dan mencegah mual.

  • Mencegah morning sickness
    Selain manfaat jahe merah untuk kesehatan, jahe merah juga dapat bermanfaat bagi ibu yang sedang hamil. Ketika usia kehamilan masih dalam tahapan tri semester ala, biasanya wanita mengalami morning sickness. Jahe dapat dijadikan obat alami bagi ibu hamil untuk meminimalisir dan mencegah morning sickness. Namun perlu diingat, konsultasikan terlebih dahulu langkah tersebut pada dokter supaya tidak terjadi hal yang tak diinginkan. Sifat panas jahe yang dikonsumsi berlebihan dapat mengganggu tumbuh kembang janin di dalam kandungan. Jika tidak diperhatikan, dampak paling buruk yang bisa terjadi adalah keguguran.
  • Mengobati pusing
    Ketika kepala merasa pusing atau pening akibat kurang tidur atau karena pengaruh peredaran darah, jahe bisa digunakan sebagai obat alaminya. Bahkan jahe juga sangat efektif mengobati vertigo. Ekstrak jahe dapat merangsang dan melancarkan aliran darah. Dengan begitu, rasa pening atau pusing akan dapat menghilang secara bertahap.
  • Mencegah osteoarthritis
    Kandungan alami jahe juga mampu mengobati osteoarthritis atau radang sendi. Kandungan alami tersebut mampu memicu pembentukan asam salisilat. Senyawa ini sangat efektif dalam menutrisi sendi serta dapat meringankan sakit sendi. Manfaat jahe sebagai obat penghilang nyeri dan radang sendi sudah tidak diragukan lagi. Hal ini karena sudah terbukti melalui beberapa penelitian dari para ahli.

Efek Samping Jahe

Jahe merupakan tanaman rimpang alami sehingga tidak menimbulkan dampak buruk layaknya obat kimia. Meskipun tidak mengandung efek samping negatif, namun konsumsi jahe harus dengan takaran yang pas dan tidak boleh berlebihan. Segala obat yang dikonsumsi berlebihan meskipun tergolong obat herbal atau alami tetap dapat memicu dampak buruk bagi kesehatan. Jahe juga tidak diperbolehkan untuk dikonsumsi oleh beberapa orang tertentu. Orang-orang yang tidak diperkenankan mengonsumsi jahe secara berlebihan adalah ibu hamil dan menyusui, penderita diabetes serta orang yang mengalami gangguan pada perdarahan serta organ hati. Jahe memiliki sifat panas yang bisa membahayakan kesehatan jika dikonsumsi berlebihan.

Ternyata jahe tergolong dalam tanaman rimpang yang mengandung banyak nutrisi menyehatkan. Beberapa daftar manfaat jahe untuk kesehatan yang dijelaskan di atas dapat diterapkan secara maksimal dalam kehidupan sehari-hari yang lebih sehat.

Ketahui Pengaruh Warna Bagi Psikologi Manusia

Pengaruh Warna

Pengaruh warna bagi psikologi manusia bisa diketahui dengan berbagai cara. Banyak penelitian yang sudah dilakukan oleh para ahli mengenai psikologi warna. Hasilnya, warna memang dapat berpengaruh pada suasana hati atau mood seseorang. Jangan sampai mengaplikasikan warna yang tidak tepat sehingga suasana hati seseorang menjadi terganggu. Sebuah ruangan diberi warna tertentu dengan tujuan supaya dapat memberikan aura positif bagi penghuninya.

Beberapa Pengaruh Warna Bagi Psikologi Manusia

Psikologi warna dapat diaplikasikan pada rumah di berbagai ruangan. Berikut ini adalah beberapa pilihan warna yang tepat diaplikasikan pada masing-masing ruangan di rumah:

  • Kombinasi warna hangat untuk ruang keluarga
    Ruang tamu maupun ruang keluarga membutuhkan sentuhan warna hangat. Arti warna bagi psikologi manusia khususnya warna-warna hangat ialah dapat mendukung kedekatan dan kekraban anggota keluarga serta dengan teman. Beberapa warna yang dapat menimbulkan sentuhan hangat antara lain cokleat muda atau krem, kuningdan oranye dapat mendorong orang untuk mengobrol dan berkomunikasi. Dengan begitu, kedekatan dan keakraban satu sama lain akan terjalin.
  • Pilih warna dingin untuk ruang tidur
    Untuk ruang atau kamar tidur, kombinasi warna yang pas adalah warna-warna dingin. Warna dingin memiliki peran yang sangat besar dalam membuat tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks serta lebih menenangkan. Hal ini dikarenakan sifatnya yang mampu menurunkan dan menetralisir tekanan darah serta denyut jantung. Warna dingin juga mampu membangun kedekatan dan keromantisan dengan pasangan. Beberapa jenis warna dingin antara lain ungu lavender, biru dan hijau.
  • Warna pendorong semangat untuk ruang kerja atau ruang olahraga
    Untuk dapat bekerja dengan baik atau melaksanakan olahraga dengan maksimal, semangat harus dimiliki seseorang. Supaya semangat diri lebih terbangun, aplikasi warna-warna kuat adalah langkah tepat. Untuk itu, aplikasikan warna penumbuh semangat seperti merah atau oranye di ruang kerja maupun ruang olahraga.
  • Dominasi putih pilihan tepat untuk kamar mandi
    Kebersihan kamar mandi menjadi salah satu hal yang harus diprioritaskan di dalam rumah. Untuk lebih mencerminkan kebersihan, warna putih sangat tepat diaplikasikan pada kamar mandi. Selain warna putih, beberapa warna yang dapat dipilih adalah hijau pupus dan biru muda.

Psikologi Warna Untuk Pilihan Warna Pakaian Sesuai Suasana Hati

Arti warna ungu sering diungkapkan sebagai warna janda. Namun justru menurut psikologi warna ungu memiliki arti yang berbeda. Berikut ini adalah arti psikologi warna dalam pemilihan warna yang pas dipilih sesuai suasana hati:

  • Warna Merah Untuk Memberi Semangat
    Ketika suasana hati sedang turun karena sedih dan tidak semangat, pakaian yang pas dikenakan untuk mendongkrak semangat adalah pakaian dengan warna merah. Menurut penelitian, warna merah mampu meningkatkan adrenalin. Hal ini akan membuat sang pemakai menjadi tergerak untuk lebih aktif. Pakaian warna merah sangat pas dikenakan ketika berangkat ke kantor. Warna merah sebaiknya tidak dikenakan ketika tidur atau di kamar mandi. Saat berada di kedua tepat itu, sebaiknya menggunakan pakaian dengan warna yang meneduhkan.
  • Warna Hijau, Kuning dan Pink Dapat Membuat Hati Bahagia
    Arti warna pink diidentikkan dengan sifat seorang wanita yang manja. Anggapan ini salah. Menurut penelitian yang telah dilakukan ahli di Amsterdam, justru warna pink, hijau dan kuning mampu meningkatkan suasana hati yang bahagia jika diaplikasikan pada pakaian.
  • Lebih tenang dengan warna biru
    Warna biru sangat pas diaplikasikan pada Anda yang sedang dilanda stress. Biru juga dapat memberikan ketenangan bagi yang sedang merasa cemas dan khawatir dengan masalah pekerjaan atau yang lainnya. Aura warna biru dapat membangkitkan perasaan yang tenang dan kalem dari dalam hati.

Demikianlah penjelasan lengkap mengenai pengaruh warna bagi psikologi manusia yang bisa diaplikasikan pada ruangan rumah. Fokus terhadap pemilihan warna yang tepat akan membat mood para penghuni rumah menjadi selalu positif.

Ini Waktu yang Pas Untuk Beraktivitas Dari Pagi Sampai Malam

Waktu yang Pas

Akan sangat baik jika Anda memiliki jadwal kegiatan dari bangun tidur sampai tidur lagi karena memang segala sesuatu ada waktunya. Ada jam makan, jam bekerja, jam istirahat, jam tidur, dan sebagainya. Jangan sampai waktu Anda jadi kacau karena tidak bisa menerapkan waktu yang tepat untuk tiap aktivitas yang ada.

Apalagi tubuh kita mempunyai fungsi secara biologis yang mengatur berbagai macam fungsi organ dalam tubuh sepanjang hari. Mulai dari kerja jantung, ginjal, otak, dan sebagainya mempunyai ritme sendiri-sendiri dan berubah-ubah setiap waktunya. Jangan sampai di malam hari misalnya, Anda tidak mempergunakan waktu tersebut untuk tidur dan malah justru kerja keras. Bisa bahaya karena dapat berpengaruh pada kesehatan tubuh luar dan dalam.

Nah, makanya Anda harus mengetahui waktu yang tepat untuk jadwal kegiatan sehari-hari yang baik berdasarkan jam biologis tersebut. Ini dia!

  1. Pukul 00.00 – 00.29
    Ini merupakan menit-menit yang penting untuk tubuhmu beristirahat dan tidur. Pada waktu-waktu ini produksi hormon melatonin (hormon tidur) akan meningkat sehingga menyebabkan tubuh jadi mudah lelah dan terasa mengantuk. Tubuh juga bekerja membersihkan racun atau toksin di dalam tubuh pada jam ini. Makanya lebih baik kamu tidur dan tidak melakukan kegiatan atau bahkan makan sebab usus sedang bekerja membersihkan sisa-sisa zat atau detoksifikasi. Selain itu, tingkat kewaspadaan kita juga pada titik paling rendah di jam ini.
  2. Pukul 03.00 – 05.59
    Pada jam-jam ini biasanya orang masih tidur terlelap dan memang harus begitu sebab hormone melatonin masih tinggi. Pada jam ini, tubuh juga akan masih merasa ngantuk dan lelah sebab cadangan energi yang ada dialihkan ke bagian fungsi tubuh lainnya dari yang tadinya menghangatkan tubuh ke fungsi lain seperti melawan infeksi atau memperbaiki kulit.
  3. Pukul 06.00 – 08.59
    Jangan melakukan aktivitas olahraga di jam-jam ini jika Anda punya gangguan pada jantung. Waktu tersebut sangat rentan bagi kesehatan jantung, mengapa? Sebab sejumlah pembuluh darah sedang dalam keadaan sangat kaku dan darah juga lebih lengket serta kental. Hal ini membuat tekanan darah sedang berada di puncaknya. Makanya, jika selama ini Anda berpikir sangat baik berolahraga di waktu ini, maka sebaiknya hindari untuk mencegah serangan jantung. Selain itu, hormon melatonin juga sudah berhenti.
  4. Pukul 09.00 – 11.59
    Ini adalah waktu paling pas untuk beraktivitas dan bekerja keras! Jadwal aktivitas yang baik ketika Anda mungkin bekerja di kantor ataupun bagi para pelajar yang sedang bersekolah. Pada jam ini, tubuh sedang memproduksi hormon kortisol yang membuat pikiran jadi lebih waspada dan memori lebih mudah mengingat. Jam ini sangat produktif bagi Anda sebelum makan siang.
  5. Pukul 12.00 – 14.59
    Pada jam ini biasanya orang sering merasa ngantuk sebab kerja sistem pencernaan sedang sangat sibuk mengolah makanan yang Anda konsumsi. Cadangan energi yang ada dipakai untuk membantu sistem pencernaan mengolah makanan sehingga mereka akan kerja keras. Banyak orang yang mengatakan waktu ini adalah jamnya orang ngantuk. Jangan lakukan aktivitas berat pada jam-jam ini dan akan bagus kalau sempatkan tidur sebentar barang 1 jam saja.
  6. Pukul 15.00 – 17.59
    Ini adalah contoh jadwal kegiatan sehari-hari yang baik untuk aktivitas olahraga! Sebab di waktu ini jantung dan paru-paru sedang bekerja secara maksimal dikarenakan adanya peningkatan suhu tubuh. Selain itu, otot-otot tubuh juga sedang berkerja lebih baik dan lebih kuat dari jam-jam lainnya. Makanya, di sore hari merupakan waktu yang tepat bagi Anda untuk berkegiatan menyegarkan tubuh lewat olahraga.
  7. Pukul 18.00 – 20.59
    Jangan mengonsumsi makanan yang terlalu berat apalagi berlemak dan berkolesterol di waktu ini. Jam-jam ini sistem pencernaan sedang bekerja terlalu lemah, jadi proses pencernaan tidak bisa bekerja terlalu baik dibandingkan saat jam makan siang. Sebaliknya, hati sedang bekerja membuang racun-racun di dalam tubuh dan membersihkan darah. Kalau Anda tak ingin mudah obesitas atau diabetes maka jangan makan terlalu banyak dan berat.
  8. Pukul 21.00 – 23.59
    Pada jam-jam ini kurangi waktu untuk beraktivitas dan mulailah siap-siap beristirahat. Dan kalau Anda tipe orang yang hobi bangun pagi, maka tubuh akan memproduksi hormon melatonin lebih cepat yaitu sekitar pukul 9-an. Namun, jika Anda suka tidur lebih malam maka hormon tersebut juga akan dihasilkan pada jam-jam lebih malam. Terlepas dari itu, sebaiknya jam-jam ini digunakan untuk beristirahat dan pergi tidur.

Itulah tadi tips mengatur jadwal kegiatan dari bangun tidur sampai tidur lagi yang tepat sesuai dengan jam biologis tubuh manusia.